孕后期连续失眠3天怎么办

许多准妈妈经常苦于无法安然入眠，这就是孕期失眠。孕期失眠的原因：荷尔蒙变化，正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。

一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。饮食习惯的改变，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。