求帮助我该怎么办

问题分析：你好，根据你这种情况分析，你的毅力不足和没有正确理解手淫。意见建议：我的建议是要锻炼自己的毅力，可以多运动，跑步、打球，即可转移注意力，又可锻炼身体。

避免接触黄色信息，偶尔手淫一次可以看成是释放压力的途径，但是不可频繁。还有是贵在坚持，一个好习惯21天即可养成，祝你成功。