锻炼减肥方法

您好，通过锻炼减肥的方法一般有三类：⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等。

⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行。

⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。