吃什么有助于睡眠

你好。

1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用

(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食

(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊，每日1帖，分2次煎服

(4)红枣30克(撕裂、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。