指导意见：你好，便秘是排便困难，大便不通畅，几天排不出大便，和你说的正好相反的。建议有便秘的人多吃粗粮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝酸奶调节肠道菌群。
希望我的回答对你有所帮助，请您对我的回复给予评价一下，谢谢你的配合，祝您早日康复。
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