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患者提问

每天跑步多久能减肥

我试过节食减肥,可是每次同事出去聚餐的时候看我吃的少,别人都会说,你怎么像个大姑娘似的,吃的东西那么少,怎么一个爷们还要减肥啊?我就不好意思了,所以我节食减肥计划失败,我想试试跑步减肥,怎样能见效果呢?想得到怎样的帮助:请问每天跑步半小时多久能减肥成功?
提问时间:2020-07-18
医生回复
  • 侯典举
    侯典举 主任医师
    三甲中国医学科学院整形外科医院 整形外科

    跑步减肥一定要坚持,每次至少半小时,因为有氧运动开始后30分钟左右才会开始燃烧脂肪。规律锻炼的话,一般50小时的有氧运动会减掉1公斤脂肪。

    当然同时还要管住嘴。

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