最近熬夜太多。很困。请问怎么样能让我马上入睡啊

病情分析： 你好，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用意见建议：可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法加快进入梦乡的脚步。