运动后肌肉酸痛又睡不着怎么办

心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于长期缺乏运动锻炼，突然大量的运动，肌体无法承受和适应导致的酸痛感影响到睡眠；

也可能是由于你本身个性就比较敏感，有失眠的现象，加上身体运动后的不适感，反而加重的现象。心理指导：建议你调整自己的运动理，最好安排到晚饭后半小时，先以散步开始起步，逐步增加运动量，再改成快走，以身体微微出汗为准，不要过度激烈运动，反而导致精神亢奋睡不着，给自己的身体有个适应的过度期，避免过度劳累，睡前放松身心，不思考任何问题，提高睡眠质量。