您好！根据您的问题描述，这种情况是一种锻炼肱二头肌和肱三头肌等上臂肌肉的问题。肌肉发达，跟先天性体质、营养饮食因素有关。
后天锻炼，不是一朝一夕能做到的。现在可以连续举哑铃，以不会酸痛为止，或者臂力器之类器械。至于具体练习方式，可以去网上体育专栏找找吧！
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