黑芝麻、何首乌、黑豆、大枣治白发

您好，因为不能喝酒，请问用黑芝麻、何首乌、黑豆、大枣治疗白发，还可以怎么吃它们，比如熬粥，泡水喝，这样可以吗？我的白头发很多，面色暗黄，气血严重不足，肾阴虚，吃以上那些食物可以吗？想得到的帮助：请问用它们熬粥或是泡水喝可以吗？要喝多久才会有效果，每天喝多少比较合适？