首先是要改掉这种低头玩手机的不良习惯。同时如果疼痛严重，可以服用止痛药物。也可以做一些按摩理疗，热敷等缓解症状。
通过这些措施可以有效的治疗，如果还是效果不明显的话，可以去医院的骨科进一步检查治疗。
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