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腰间盘突出的调理方法

自己前段时间开始腰部出现了一些疼痛，当时觉得没什么，后面这个变得有些严重了，去检查是腰间盘突出，想了解一下腰间盘突出有哪些调理方法？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

平时尽量不要大幅度弯腰。可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作，日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿，不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板床。

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