早上吃了2两燕麦，30粒生花生，3个生核桃，一杯低

问题分析：你好，你早上安排的食物种类多，营养丰富，但是主食中含有大量碳水化合物，是大脑的主要营养供给品，主食必不可少，一日三餐，均衡饮食，晚上多食水果蔬菜，可以不吃主食，早上可以适量减少些意见建议：减肥主旨是营养均衡，脾胃健康，脾胃虚者身体痰湿较重，所以健脾，多动少坐，零食要严格控制。

嘴巴馋可以多吃，黄瓜，西红柿，既健康又没 有热量。祝你更苗条美丽