如何缓解急性的焦虑症状

我可能患了急性与慢性并存的焦虑症，急性发作时特别难受痛苦，喉部有堵塞感、不停地做吞口水的动作、有窒息感，气不够用而说不出话等急度紧张的症状（当用手使劲掐身上某处时症状好像有所减轻）。当离开发病的环境，症状平息下来后胸部背部等肌肉酸痛。急性的时候特别难受，但有时正在工作中不能停下工作呀。请问有没有行之有效的及时缓解症状的方法。