跑完步后腰两边的肌肉疼，和小腿肌肉疼，怎么办？

问题分析：其实这是一种很正常的现象，简单说就是乳酸堆积造成的结果，泡脚有舒筋活血的作用，一般的情况可以适当的按摩、热敷的。

意见建议：一般来说，平时不锻炼，而突然又比平时超量的锻炼了，身体会因为锻炼时耗愧氧增加，从而使体内产生大量的乳酸堆积，所以会造成酸痛，因此如果要锻炼，一定要坚持循序渐进，不能一下子增加大量的活动，这必然会造成你现在的情况的，也不利于坚持继续锻炼。