你好。从描述的情况来看是由于长时间行走导致腰突症状发作的情况。这样建议卧床休息一周，下床入厕需要佩戴腰围，口服营养神经的药物比如甲钴胺促进症状恢复。
平时需要多注意腰部保暖防止受凉，避免过度弯腰活动及负重活动，避免久站久行久坐
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