如何做有效缓解视疲劳

您好，保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。

因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。医生询问：只需要在平时看书看电视等用眼比较疲劳的时候，自己多多注意就好了。

连续用眼1小时以上，要眺远放松，或做做眼保健操，以调节解除眼疲劳，快速恢复眼球正常状态，缓解近视加深。此外还要注意饮食调节，多吃胡萝卜、绿叶菜、鱼类等富含铬、钙等微量元素的食品，使眼压维持正常状态