问题分析：您好，根据您的描述，这可能是由于肌肉牵扯引起的轻度拉伤意见建议：建议您采用针灸、推拿的治疗方法，获效明显且更为快捷。
自己在家可以进行轻微的按摩，但是由于个人手法力度及对于局部解剖的认识水平有限，建议您到正规的医院科室进行相关治疗。
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