睡眠质量不好多梦

您好，失眠多梦，影响睡眠质量可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期多梦，睡眠质量差对身体的影响是非常大的，不可忽视。

多梦，睡眠质量差是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。

多梦，睡眠质量差主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。

如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，学会自我调节。