问患者提问

想问关于减肥的一些资料

我今年14岁，升高175，体重70+++，想减肥，想问问，如果在家里做运动，那种运动是最有效的减肥呢？还有做运动的最佳时间是什么时候呢？曾经的治疗情况和效果：没

提问时间：2020-03-01

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：你好，在家可以做俯卧撑，平板支撑，深蹲等运动，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

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