吃什么食物可以多长头发？

要长头发就要多吃些可以促进头发生长的食物。首先要多补充点铁元素，可以多吃点菠菜、黑豆、大豆、虾肉、鱼类、香蕉、土豆等等。

其次要多补充一些碘元素，多吃一些海带、鱼类、紫菜等等。另外要多补充一些维生素e的元素，比如卷心菜、莴苣、黑芝麻等。

还要补充一些植物蛋白类的食物，比如三黑的食物，黑豆、黑芝麻、黑米等，还要多吃核桃、杏仁等。