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做俯卧撑手臂酸应该怎么舒缓

最近一段时间我下班喜欢去健身房进行锻炼，但是最近做完俯卧撑总是觉得手臂酸，我想问下这个情况怎么舒缓？

提问时间：2020-02-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

应坚持循序渐进、由少到多的原则，锻炼的强度不宜过大，应在专业教练指导下进行锻炼；训练前应进行充分的热身运动；一旦出现手臂酸痛的症状，应减少运动强度，给予局部热敷、外用药治疗等，如疼痛影响睡眠，应给予适当的药物治疗。

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