爬楼梯伤膝盖

中南医院骨关节科副主任医师王欣说，膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，膝关节承受的重量为体重的一半；爬楼梯主要是下肢运动，此时，膝关节需要弯曲80度到90度，并以这样的角度承担身体全部重量。

如果反复重复这个动作，不但会磨损关节，而且易损伤韧带和半月板。专家建议，最好不要采取爬楼梯的健身方式，平时上下楼梯时也要注意采用正确姿势：上楼时身体前倾，当向上迈的脚踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单支撑；

下楼对关节的损伤要大于上楼，下楼时应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，膝盖处应有一定弯曲，以缓冲压力。