重体力工作者如何补充能量

重体力工作者因为平时体力消耗比较大，所需要的糖分就会比较多，因为身体供能的绝大多数来自于葡萄糖，所以这部分的供给就是必须要保证的。

另外长期的重体力劳动对于腰椎、髋膝关节的损伤都不能小视，平时要注意保护，避免受凉。指导意见饮食量上要加大些，多补充优质蛋白，可以适当的增加油脂的摄入量，切记不要饿着肚子干活。

没有必要非得用什么保健品，毕竟年龄还轻嘛。