您好，首先很高兴我能为您服务。根据您的描述，您的这种情况在生活中主要是由于休息不好造成的。指导意见我建议您，您首先要注意自己的睡眠质量。
您要确保自己的睡眠环境比较暗，空气比较清新，可以进行听轻音乐。
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