减肥我想减肥大腿腰手臂特别粗

病情分析：你好，腰部、大腿等是由许多肌肉组成， 运动少了脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，易形成赘肉，如果一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会形成恶性循环，难以消除。

意见建议：这是一种家庭锻炼方法你可以尝试一下：直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部，双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢，做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量，分别向左及向右转动一次，每天至少做20次，每周34次，坚持两个月就可以有效果。