晚上吃鸡蛋清好

主要症状现在正在健身,由于网上的蛋白粉假的太多,想用鸡蛋来补充蛋白质,由于工作原因晚上8点15才能训练好,然后吃8个蛋清和两个馒头《馒头是为了补充碳水》这样合理吗???晚上吃鸡蛋清会不会对身体不好啊别人说睡觉前3个小时不能吃东西我到11点30才睡这样行吗???希望专家能帮我解除这个困惑如果不行希望专家能给些建议.谢谢了发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果: