脖子千万不能顺时针或逆时针的扭动，人们大都认为这是活动脖子的好方法，但这是不科学的。这样十分伤害颈椎。真确的方法是上，下，左，右的一下一下的活动。
脖子扭动有响声，只是骨头固定时间长了，突然活动是关节的响声。这种响声，大部分是因为骨质增生引起的。
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