您好，根据您的描述，您的血糖值不是很高。可以通过控制饮食和加强运动来降低血糖。可以口服二甲双胍等降糖药，低盐低糖饮食，多吃苦味食品，多吃粗粮。
多参加户外活动，消耗多余的能量。保持情绪稳定，心情舒畅，作息规律，少熬夜。
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