胶原蛋白(冻干粉)能否增强体质哪种好？

我从小体质比较弱，所以我就报了个健身班健身，我们教练告诉我想要建好身除了平时锻炼还要补充胶原蛋白，他建议我试试胶原蛋白（冻干粉）。可是胶原蛋白（冻干粉）能增强体质么？我女朋友妈妈也想要买，主要是针对皮肤松弛，市面上胶原蛋白的种类很多，不知道胶囊、片剂、口服液哪种洗手效果好？还有牛皮提取的和鱼皮提取的哪种好？想得到怎样的帮助:胶原蛋白（冻干粉）能不能增强体质？哪种好？