疼痛的出现应该是你做得强度过大,机体不适应造成腹部肌肉肌纤维的轻微损伤,。你需要进行轻度的活动,做反向的肌肉牵拉,帮助疼痛肌肉处粘连能被松解,这样会减轻疼痛;
上身可以做小幅度的前屈后伸,慢慢加大幅度,并结合左右转体.安静时做热敷也行。
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