自测肺活量的简易方法是什么

可以在手机里面下载一个测试肺活量的软件；看自己的运动耐量，通过运动时间的长短和跑步时候的呼吸急促程度来判断自己的肺活量，运动持续的时间越长，肺活量越大，跑步的时候呼吸越急促，说明自己的肺活量越小其他方面还可以通过吸气和呼气的深度，判断肺活量的大小，吸气的深度越深，或者呼气的时间越长，说明肺活量越大。

如果肺活量比较小，说明运动量还不够，所以要长期坚持的矢量运动，比如一个星期做三次以上的运动，每次要坚持45到60分钟左右。