方法是:
1.孕妇在床上，采跪伏姿势，两手贴住床面，脸侧贴床面，双腿分开与肩同宽。
2.胸与肩尽量贴近床面。
3.双膝弯曲，大腿与地面垂直。
4.维持此姿势约2分钟，慢慢适应后可逐渐增加至5分钟，10分钟，每日做两至三次。
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