为什么仰卧起坐时会感觉后腰和脊柱酸胀

许多人长时间不锻炼，运动量的增加会使肌肉无法接受和适应高强度锻炼。热身运动很容易被忽视和忽视，但热身是一项必须在锻炼前完成的任务。

有效的热身运动可以保护肌肉免受损伤，使肌肉逐渐适应一定量的运动。如果不热身，很容易引起痉挛和其他症状。每次锻炼都会使肌肉产生并积累一定量的乳酸，这也是锻炼后经常感到肌肉无力的主要原因。