六十多岁老年人每天喝半斤牛奶，吃钙片会不会补钙过量

健康指导：你好，钙质补充每日推荐800mg，国人普遍达不到这个数字。一般不必担心会补钙过量，我国城乡居民膳食钙的平均摄入量为390.6 mg/天,不足中国营养学会推荐成年人每天钙摄入量(800 mg)的一半。

首要原因是中国人膳食结构中钙含量低以及钙吸收率较低(吸收率为20%~60%。补钙的最佳食物来源是奶制品,不仅含钙量高，每百克牛奶含钙80~120 mg,而且钙吸收率也很高。

年龄增长后钙吸收率逐渐下降,70~79岁老人可比20~50岁者下降三分之一左右;体育运动、体力劳动等要求骨骼强度增加,引起钙需要量增加,因而可间接促进钙吸收。