针刀术后的要哪些腰背肌锻炼方式？

你好，你的情况是腰椎和胸椎的骨关节病变，现在做了针刀治疗，术后想要进行一些康复锻炼，这是很好的促进康复的方式。指导意见至于锻炼的方式，主要是加强腰背肌的功能锻炼，方法为仰卧在床上，双膝弯曲，双脚着床，用颈项部支撑（初练时可用双肘协助）将腰背部抬起，停顿数秒钟，然后放下。

连续做1020次为1组，连做几组。腰背肌肉逐渐强大后，可增加抬起、放下的幅度和速度，每次做1015分钟，早晚各做1次。

一般练36个月可明显见效。