足三里的按摩方法

首先找到足三里穴，端坐时，使小腿和大腿呈大约90度角，找到小腿外侧膝盖下面的凹陷处，即膝眼，名犊鼻穴，穴下三寸（本人食指、中指、无名指、小指相并的长度）距胫骨缘一指处，按压时产生酸胀感。

然后在找准的穴位上涂抹精油，用拇指用力按压，产生强烈的酸胀感，持续按压五分钟，即可有效缓解便秘或泻下。