对于你的这种情况，一方面进行功能锻炼，比如可以做做下蹲，垫脚以及跑步等锻炼，做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷治疗；
另外适当的补充钙，如口服乐力钙，罗盖全等；多吃点含钙的食物，如鱼虾，排骨，山药，新鲜蔬菜和水果等，多喝牛奶等。
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