每次睡觉起来，或者洗完头水里毛

您好！根据您所说的情况，或者洗完头水里毛巾上都是头发，如果头发较多，考虑可能是由于您平时压力过大导致的。也有可能是饮食油腻或睡眠问题引起的。

建议您要避免压力过大，及时排解压力，多外出走走，与人交流，有助于改善症状。保证良好睡眠质量，充足睡眠时间，饮食清淡，保持良好情绪。