两周前，在健身房锻炼的时候，左肩膀前侧疼

两周前，在健身房锻炼的时候，左肩膀前侧疼痛，后基本停止了训练，并以云南白药喷，热敷。最开始感觉:左肩前侧肌肉疼痛，无明显肿胀，左手抓右肩的时候，左肩前侧挤压疼痛，左肩关节活动范围受限，停止一切和肩部发力的锻炼，静养，喷云南白药并热敷，大约4天后，无明显疼痛，两周后完全活动正常，但是一天前，拉了几个引体向上，肩部又开始出现和之前一样的症状。曾经治疗情况和效果:云南白药热敷想得到怎样的帮助:1.此症状是筋拉伤还是肌肉拉伤或者是软组织挫伤？2.是否能痊愈，对以后的锻炼是否有影响？多长时间能痊愈？3.到成都哪家医