怎样可以缓解抑郁症情绪

你好,人受到某些事情的刺激出现沮丧,悲观以及兴趣降低症状是一种正常的心理反应,但如果长时间没有调整过来甚至越来越严重,则的确有抑郁症的可能,一般抑郁症的治疗方法都是药物治疗加心理疏导,但治疗的效果因人而议.建议在日常工作中可以制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾,分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懒怠与内疚.同时要学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好,这对缓解抑郁症很有效果。