在怀孕期间，你需要蛋白质和钙来促进宝宝的组织和骨骼发育。你也会需要额外的叶酸来避免宝宝出现神经缺陷，还需要更多的铁元素来帮助红细胞传输更多的氧气给宝宝。
建议可以多吃以下几类食物：五谷杂粮，豆类品，鲑鱼，蛋，水果，浆果，还有低脂酸奶。这些都是国外比较常见的食物。
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