近两年明显胖了，想减肥，怎么样才能快速减肥？

目前减肥的方法是有很多，但是最有效最健康的还是运动减肥搭配饮食疗法。减肥是要有决心的，并且需要坚持，不能半途而废，如果想要快速减肥，就盲目的使用药物，会造成减肥不但没有成功，还给自己的身体带来伤害，很有可能造成反弹，得不偿失。

所以减肥要用健康安全的方法，如：建议多喝水，少吃油炸食品，用低脂植物油炒菜，选择适合自己的减肥食谱，吃饭要定时，每天抽出时间运动，只要坚持下去减肥效果就会很明显，而且不会反弹。