咽喉发炎自己看到嗓子发红，烟也不抽快一个

你好！根据你所描述的嗓子发红，喉咙感觉不舒服，考虑有轻微的慢性咽炎。指导意见建议你可以通过以下几点治疗1.平时多吃一些新鲜的含维生素多的蔬菜水果如菠菜、西红柿、南瓜、梨、柚子、樱桃、香蕉等等。

2。注意日常咽喉的口腔卫生坚持饭后刷牙或盐水漱口。3.备一些复方青橄榄利咽含片日常用来保健预防。4.忌烟酒，辛辣海鲜油炸一切刺激咽喉的食物。

祝你早日康复