脑子总是昏昏沉沉时好时坏

病情分析：不良的生活习惯。一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食，深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。

意见建议：时多加强锻炼，尽量避免白天睡觉，晚上保证睡眠时间。睡觉之前不要进行剧烈的运动，情绪起伏不要太大，不要抽烟，不要喝咖啡、油炸等刺激性的食物，平时多吃点蔬菜，补充维生素。

像你这种长期失眠的，最好是去检查，明确病因，然后对症下药，才能根治疾病。