请问：中老年人骨质疏松的早期信号有哪些？

您好，骨质疏松症的早期信号有①轻微外力下的骨折,即所谓脆性骨折,常见腕部、髋部和脊柱骨折。②身材变矮，因为脊椎骨中骨质丢失，导致骨骼变弱使椎体塌陷，继而身高缩减，特别是老年女性，因为脊柱后凸或侧凸，衣襟裙边明显下垂是女性患者身高变矮的最初迹象；

男性在起立时可能会有明显的腰部束带感。③背痛，偶然发作的严重背痛持续数周可能是椎体骨折，这种背痛常会伴随长期的慢性疼痛。

指导意见步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。应该以中低强度为宜，运动时的心率为本人最大心率的60%～70%(最大心率=220年龄，遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量。

锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋；可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。保证足够的睡眠时间，每天晒1小时的太阳，劳逸结合，戒烟限酒。

控制饮食结构、避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。