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什么方法能帮助失眠？

最近工作压力太大，经常失眠，而且很有疲劳感，不安，全身不适，无精打采，头痛，反应迟钝，注意力不集中。晚上睡不着，白天没精神工作，严重影响到了我的正常工作，有什么好方法能帮助我的失眠。想得到怎样的帮助：什么方法能帮助失眠？

提问时间：2021-05-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议在睡前吃这些东西：1.牛奶中含有使人疲倦的物质，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。2.面包与糖开水，可以使体内分泌胰岛素，可以产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3小米粥4.苹果5.大枣对神经衰弱也有很大的帮助。希望能帮助到您。

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