问题分析：你好，根据你的描述分析，建议在晚上睡觉前最好不要做剧烈的运动。有时候会因为过度兴奋，影响睡眠质量。意见建议：建议运动适量，晚上9点以后，最好不要做运动了。
合理膳食，合理安排作息时间。祝你健康。
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