吃什么东西既可以美白又可以减肥

您好，根据您的描述：建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜、木瓜、柠檬等均是不错的食材，对您的情况有帮助。

运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜。