问题分析：根据你描述的情况，你这个表现应该是咽喉炎的情况，与你受凉，劳累，休息不好，抵抗力下降，病毒感染有关系。
意见建议：建议你应该是注意多喝水，清淡饮食，不吃刺激性食物，吃易消化食物，可以应用六神丸，清喉利咽颗粒，西替利嗪，感康治疗
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